b 100

[...] 4x20 (2x26kg) (2x24kg) (2x22kg) (2x20kg) (2x18kg) 3. Leg press 15/12/10/8/15 (140kg/150/160/170/140) (130kg/140/150/160/130)(120kg/130/140/150/120) (110kg/120/130/140/110) (100kg/110/120/130/100) 4. Kick back 4x12 (25kg) (23kg) (20kg) (18kg) (16kg) 5. Reverse lunges from deficit 3x12 (+20kg) (+20kg) (+18kg) (+16kg) (+14kg) 6. Dead lift 4x10 [...]

[...] (2x20kg) (2x18kg) 3. Leg press 15/12/10/8/15 (150kg/160/170/180/150) (140kg/150/160/170/140) (130kg/140/150/160/130)(120kg/130/140/150/120) (110kg/120/130/140/110) (100kg/110/120/130/100) 4. Kick back 4x12 (27kg) (25kg) (23kg) (20kg) (18kg) (16kg) 5. Reverse lunges from deficit 3x12 (+20kg) (+20kg) (+20kg) (+18kg) (+16kg) (+14kg) 6. [...]

[...] będzie Czech Antonin Dusek. Bilety na galę w sprzedaży będą od środy. Za najtańsze miejsce na trybunach trzeba zapłacić 20 zł. Najdroższe bilety, przy ringu, kosztują 100 zł. W sprzedaży są też pamiątkowe koszulki z Mistrzostw Europy w MuayThai i sprzęt sportowy do tajskiego boksu. Impreza odbywa się w hali przy ul. Maratońskiej w [...]

[...] za rzetelne prowadzenie testu/dziennika i własnie akceptując moje podanie w naborze, możecie liczyc własnie na to, na przeprowadzenie testu tak, ze bedziecie zadowoleni na 100%. Pierwszy raz również mialbym mozliwosc przetestowania, jak działa skladnik: Dendrobium, gdyz jeszcze nie miałem okazji testować na sobie :) Kilka słow o mojej sytuacji [...]

[...] zaawansowani 76,9 kg 16:00 średniozaawansowani 76,9 kg 18:00 średniozaawansowani 65,9 kg Mata C 9:00 początkujący 75 kg 11:00 początkujący 85 kg 13:00 początkujący 100, +100 kg 14:30 zaawansowani 65,9 kg 15:00 zaawansowani 98,9 kg 16:00 średniozaawansowani 87,9 kg 18:00 średniozaawansowani +87,9 kg Mata D 9:00 początkujący 80 kg [...]

[...] owsianych górskich / OK -300ml mleka 0,5% / OK -50g twarogu chudego / OK -10g oliwy z oliwek / OK 87,8+69,3gWW, 16+11,9gB, 19,2+7,2gT OGÓLNIE MAŁO BIAŁKA, DAJ TWARÓG 100G, ALBO DODAJ JAJA 11.00 - Śniadanie II -80g ryżu brązowego / OK LEPIEJ 100G -50g tuńczyka z puszki /O K, ALE TEŻ MAŁO, DAJ PRZYNAJMNIEJ 100, I W SOSIE WŁASNYM W [...]

[...] jak powiedzmy w 145 funtach. Myślę jednak, że trzeba wziąć pod uwagę, że ci faceci będą też szybsi w wadze koguciej. Nie oznacza to więc, że będzie to płynne żeglowanie w 100 procentach. Oczywiście, każda kategoria wagowa ma swoje własne wyzwania”. Frankie Edgar mówił dalej o szczególnym wyzwaniu stojącym przed nim w walce z Corym Sandhagenem. [...]

Tabela typera PLS: 1.el nino 128 (8) 2.Black Pete 116 (9) 3.cygan132 109 (6) .wikt 109 (7) 5.-kaczy- 106 (7) 6.Giaur 100 (9) 7.KafarXXL 90 (8) 8.dort 50 (-) 9.Grubmen 40 (-) 10.ginger91 36 (-) 11.matip 1987 31 (-) 12.Klack 31 (7) 13.f***master 12 (-) 14.Blats Boy 6 (-) 15.amanskiusz 5 (-) Typerzy serii: Black Pete, Giaur. Mecze do typowania [...]

[...] jeśli nie to zrezygnuj) 12.00 - kasza gryczana ok. 150g - piersi z kurczaka 150-200g - warzywa zielone 15.00 - tuńczyk z wody puszka (130g) - makaron z pełnego ziarna 100-150g - warzywa dowolnego rodzaju w dowolnej ilości - zdrowe tłuszcze (oliwa/olej lniany/orzechy włoskie) - w odp. ilości (15-30g) 18.00 - piersi z kurczaka 150-200g - ryż [...]

[...] w środę , że do dzisiaj bolą :D Z całej tej sytuacji, najbardziej się cieszę, ze mam wokół siebie fantastycznych ludzi, na których po raz kolejny mogę polegać i liczyć w 100%, nie musiałem nawet prosić, a otrzymałem tak gigantyczną pomoc… Mimo, że nie pojechałem na te wymarzone mistrzostwa Europy, bardzo bardzo dziękuję i uważam, że jestem [...]

[...] 10 powtórzeń z 57 na sztandze i raz, że ciężko szło, a dwa, że nie czułem cyca. Ściągnąłem 10 kg i już było lepiej. Próbowałem unoszenia w przód hantlami po 15, ale ciężko szło to zmieniłem po 12kg. Pierwszy raz ćwiczyłem plecy na wyciągu górnym i muszę przyznać, że drążek 100 razy lepszy, poza tym na wyciągu bardziej czułem bicepsy niż plecy.

Scitec nutrition 100% Whey protein professional SMAK: biała czekolada z truskawką (STRAWBERRY WHITE CHOCOLATE) 25 gram tej odżywki mieszam z około 300 ml wody. Mimo, że w moim przypadku bez dodatku mleka - w smaku przypomina słodki, mleczno - truskawkowy shake. Pyszny! Zawsze stanowi mój ulubiony element dnia i w pełni zaspokaja moje kochające [...]

Galatasaray - Bayer 04 Leverkusen Typ: X 3,20 RSC Anderlecht - Girondins Bordeaux Typ: X 3,15 AEK Athen - CF Getafe Typ: X 3,15 FC Zenit St.Petersburg - CF Villarreal Typ: X 3,15 ako=100

Aberdeen FC - FC Bayern München Typ - Typ: X 3,80 FC Zürich - Hamburger SV Typ - Typ: 2 2,00 Rosenborg Trondheim - AC Fiorentina Typ - Typ: 1 3,20 Bolton Wanderers - Atletico Madrid Typ - Typ: 2 2,30 SK Slavia Praha - Tottenham Hotspur Typ - Typ: 2 1,80 Ako: 100,68

AC Ajaccio - HSC Montpellier Typ: X 2,80 Dijon FC - Stade Reims Typ: 1 2,30 EA Guingamp - SCO Angers Typ: 1 2,10 Agovv Apeldoorn - BV Veendam Typ: 2 2,70 Kaa Gent - Cercle Brugge KSV Typ: 2 2,75 AKO=100.42

Celtic Glasgow - FC Barcelona Typ: 1 4,60 Fenerbahce - FC Sevilla Typ: 1 2,65 Olympique Lyonnais - Manchester United Typ: 2 2,30 FC Arsenal - AC Milan Typ: 1 2,00 Raja Club Athletic - ES Setif Typ: 1 1,80 ako=100,93

Balboa5 - poszedł mail z załącznikiem Pazuzu24 - za duży rozmiar, jak na obecne standardy, za 2 tygodnie około ma być nowy design forum i avatary mają być 100x100 i maks 100 kB, a nie 15 kB, bo to faktycznie troche mało jak na długie animacje, max 2-3 obrazki, Twój po przeróbce na 80x80 ma 35 kB także wyszło coś takiego:

[...] 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w 32.35g, kalorie 136.5 rodzynki zostawie 2 całe jajka 120 g B 13 g W 0.6 g T 1 g [...]

[...] Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10-8-6 Barki: Arnoldki 3s 10-8 Triceps: Pompki na poręczach 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga(modlitewnik) 2s 10-8,9 Brzuch: 100zwyklych, nozyce poziome. wywal B Nogi: Wykroki ze sztanga 3s 12-10-8 Plecy: Szrugsy 3s 12-10-8 zamień na MC Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 Barki: [...]

POSIŁEK 1: 6:30 100gr płatków owsianych z miodem = 11,9gB/7,2gT/63,9gW ZA DUZO TEGO MIODU NIE DAWAJ MASZ JUZ WYSTARCZAJACO DUZO WW PROSTYCH W SNIADANIU(RODZYNKI) 300 ml mleka 1.5% = 10.2gB/4.5gT/15gW 100gr twarogu = 15gB/0.5gT/3.4gW OK 50g rodzynek = 1gB/0gT/35,6gW OK W SUMIE: 38,1gB/12,2gT/118gW //za duzo ww prostych, chyba ze nie boisz sie [...]